Z bacuky a mamy dvoch det sa stala sexy a sebavedom ena
Deti potrebuj sebavedom a spokojn mamu. Ak je astn ona, s zdrav a spokojn aj jej ratolesti. To by si mala uvedomi kad z ns a njs si popri starostlivosti o rodinu i prcu aj dostatok asu na sam seba.
Skvelm prkladom je aj Denisa Svitkov, mamika dvoch det, ktor sa nielen skvelo cti, ale aj bosky vyzer. Pokia vm prekaj kil navye, neznate zhyby na bruchu i celulitdu na zadku a zrove sa nectite dobre fyzicky ani psychicky, pretajte si inpirujci prbeh eny, manelky a mamy, ktorej cvienie zmenilo ivot.
Ako to cel zaalo?
Denisa zaala ma problm s nadvhou u na vysokej kole, pretoe v tom obdob stretla svojho terajieho manela a naplno si uvali spolon leoenie i neskor veere v podobe pizze. Okrem toho Denise jedlo pomhalo upokoji sa v nronch skkovch obdobiach. Nejak kil pribudli aj v ase, ke sa mladej ene nedarilo otehotnie. Po naroden vytenej prvej dcrky na vhe blikalo slo 90. Ctila som sa hrozne. Mala som vemi vek prsia a boav chrbticu. Vaka tomu som nemohla vbec spva a ctila som sa neskutone unaven. Trpilo ma to, ale nevedela som ako zaa, spomna na neahk obdobie Denisa. Po niekokch nespench pokusoch zaa cvii, zistila, e je op tehotn. Ani druh tehotenstvo ju neprintilo zaa zdravie jes, pretoe po cel de sa krtila okolo malej dcrky. Jednoducho cel de poriadne nejedla a veer dohala zamekan. Najjednoduchou vobou bolo peivo a sladkosti. Bolo to odo ma neskutone sebeck, pretoe som akala druh diea, ktor potrebovalo zdrav stravu. Neskr som si to uvedomila a denne do seba pchala smoothie s vekm obsahom vitamnov. ia, okrem toho po kadom zdravom jedle nasledoval keksk, niekedy dokonca dva. Kad jedlo som zajedla sladkosou, spomna sympatick mamika.
Tba schudn bola neustle via
Po druhom prode jej tba schudn zosilnela. Avak pri dvoch deoch to jednoduch nebolo. Zlom nastal asi tyri mesiace po prode, ke sa s manelom dohodli, e bude viac asu trvi s demi a ona sa prvkrt vyberie do fitcentra. Ako sa ukzalo neskr, bola to skvel voba. Prv mesiac sa Denisa venovala kadodenne kardio cvieniu na beeckom pse. Zistila som, e ke na t mal chvoku vybehnem do fitcentra medzi ud, som bez det, je vetko veselie a nabja ma to energiou, hovor Denisa, o potvrdzuje odporania odbornkov, e mamy by si mali kad de vyhradi aspo chvku iba pre seba. Dodriava je to, doslova, nutn v prpade, e chc by naozaj dobrmi partnerkami a pohodovmi mamami.
o bolo alej? Denisa sa po mesiaci na beeckom pse rozhodla pre individulne trningy, dala si zostavi jedlny lstok. V tom obdob zrove skvalitnila pitn reim a zaala jes 5-krt denne zdrav stravu. Kil ili dolu jedna rados tdenne sa zbavila 2,5 3 kl, o je naozaj motivujce. Zamilovala som si to, pretoe ma vetko prestvalo bolie a ctila som sa neskutone skvelo. Bonus bola skvel priateka, trnerka a pochvala od okolia. Zaala som cvii aj mimo fitka a to tak, e som kad de doma skala nov cviky z webu a opakovala som si cviky z fitka. Od marca do leta som mala 20 kl dole, takisto vek silu, odhodlanie a to najdleitejie, teda SEBAVEDOMIE, priznva Denisa.
Kad prekonan prekka rob loveka silnejm
Mnoho ien s cvienm i zdravm stravovanm zane, no m problm vytrva. Ako to bolo u Denisy? Myslm si, e najhorie je zaa. Mojou motivciou bol manel, ale aj to, ako sa telo menilo, o si vmalo aj okolie. Nemala som odvahu presta a vlastne ani chu znovu zlenivie. Cvienie sa stalo mojou vekou zubou. Zistila som, e dovtedy som sa iba vyhovrala, priznva sebakriticky milovnka cvienia.
Samozrejme, aj Denisa sa poas cesty k vysnvanej postave a pevnmu zdraviu, stretla s prekkami. Avak nevzdala sa. Kad krza ju posunula alej, pretoe jej telo sa menilo a sebavedomie rstlo.
Ako si njs as na cvienie a zdrav stravu popri deoch?
Tto otzku si klad mnoh mamy. Odpove znie, ke lovek naozaj chce, vetko sa d. Ostatn s len vhovorky! Avak treba prizna, e vemi dleit je aj podpora a pomoc okolia. Deti boli a ete aj s vemi malik. Predtm som im venovala 100 % svojho asu a na mj von as nezostval priestor. Vaka cvieniu a psychickmu oddychu, ktor mm, ke cvim, som pochopila, e to potrebuje kad ena. A pochopila som najm to, e nae deti maj aj otca. Vetko sa zlepilo. Deti otca vemi bia, lebo aj on s nimi trvi as. Kopec vec okolo det sa nauil a nem problm ma zastpi, vrav zo sksenost sympatick mamika.
Ako vyzer Denisin jedlny lstok a trningov pln? Denisa konzumuje 5 jedl denne, ktor si spoiatku vila. Mnoh pokrmy mu jes aj deti, take v tom nie je iadny problm. V prpade, e dan jedlo nie je vhodn pre jej ratolesti, bez problmov sebe navar zvl. Sladkost a peiva sa na niekoko mesiacov vzdala plne. Aktulne si dopraje peivo iba na raajky. o sa tka cvienia, ete stle si obas dopraje trning s trnerkou, ale kee u dokonale ovlda techniku cvikov a stle ska nov, nem problm zacvii si aj doma s demi.
Najdleitejie je vydra
Na otzku, o je pri chudnut dleit, odpovedala Denisa nasledovne: Vydra!!! Ostatn potom prde sam. Dleit je nastavi si hlavu, e je to t sprvna cesta, asn pocit. e toto je mj priestor, oddych, moja zbava. Dleit je robi to s chuou, vypn mobil, ani si ho vbec nebra, sstredi sa na sam seba a uva si to, kontatuje na zver.
Tite po thlom a pevnom tele? Vyskajte videotrningy SUPER BODY uren na cvienie doma a cvite vtedy, kedy chcete z pohodlia domova.
