Ako stratiť celulitídu, ako sa zbaviť tuku na bruchu, stehnách či zadku? Keď máme na chrbte už štyri krížiky, treba si reálne priznať, že to bude len horšie. To však neznamená opustiť sa a nič so sebou nerobiť.

Väčšina ľudí za tuk ukladajúci sa v problémových partiách s pribúdajúcim vekom naozaj nemôže. Hovoríme o ľuďoch, ktorí sa primerane zdravo stravujú, majú dostatok pohybu a neprejedajú sa nezdravými pochutinami. Na to, aby ste telu dopriali dávku energie a vitamínov a zároveň čo-to aj prirodzene zhodili je tu zoznam jedál, ktoré sú bežnou súčasťou našich kuchýň, len ich mnohokrát nevieme správne skombinovať.

Z každého druhu potraviny vieme urobiť aspoň štyri kombinácie, pričom každá môže byť iná. Strava, potraviny, domáce produkty, toto všetko je dúhou pestrosti, s ktorou sa len musíme naučiť pracovať a nebyť leniví si pripravovať z času na čas aj iné, nové a možno i netradičnejšie jedlá.

A reč teda vôbec nie je o predražených produktoch zo zdravých obchodov, ale o normálnych bežne dostupných potravinách.

Variácie raňajok

#Ovsené vločky s orieškami, vanilínom a hrozienkami, bez masla a bez mlieka

#Miešané vajíčka so zeleninovým šalátom

#Sendviče z nekvaseného chleba s kuracím mäsom, paradajkami a syrom alebo nízkotučným tvarohom

#Káva s mliekom, no bez cukru

#Nízkotučný tvaroh s ovocím

#Tvarohový koláč sladený medom a hrozienkami

#Palacinky z cesta z ovsených vločiek

#Čakanka s mliečnymi ovsenými palacinkami potretá jogurtom a ríbezľami

Variácie obedu

#Hnedá ryža s kuracím soté a sójovou omáčkou

#Pohánková kaša s grilovanou zeleninou a tvrdým syrom

#Rizoto so zeleným hráškom a dusenými makrelami

#Pečená ryba, zelenina a zemiaky

#Špagety z celozrnnej alebo špaldovej múky s paradajkami, kuracím mäsom a olivami

#Kuracie pečienky so šampiňónmi a zeleninovým šalátom

#Kuracie dusené kúsky s pohánkovou kašou, kapustovým šalátom

#Plnené kapustné listy mletým mäsom a ryžou

Variácie olovrantu

#Nízkotučný tvaroh s ovocím

#paradajkový šalát s olivovým olejom

#Pečené jablká s tvarohom

#Chlieb s tzatziki šalátom

#Sušené ovocie

#Sladká tvarohová nátierka s banánmi a kokosom

Variácie večere

#Kuracie rezance s cuketou a vajíčkom, zeleninový šalát

#Kurací šalát s množstvom olivového oleja

#Hovädzie dusené na mrkve a cukete

#Grilované kuracie kúsky s brokolicou a paradajkami

#Restované kuracie pečienky, vajíčka, hrach, paradajky

#Kuracie rezne plnené syrom a zeleninou

#Domáca pizza so zeleninou

#Pečený pstruh na masle s bylinkovým šalátom

#Tvaroh s hrozienkami

Postupná a účinná strata hmotnosti a pritom žiadne drastické zmeny ani rapídne znižovanie príjmu jedla vám zaručia, že vaše telo dostane akúsi ozdravnú kúru. Tá vás môže naštartovať, dodať vám energiu a silu. Nezabúdajte, do zdravia sa investovať oplatí.

Pozri aj: Už za 7 dní sa zbavila tuku v oblasti brucha, akoby tam nikdy ani nebol! Týmto by ste mali začínať každý svoj deň

zdroj: babskeveci.sk (M)