Keto diéta patrí dlhodobo k najpopulárnejším diétam na celom svete. Ľudia o nej hovoria len v pozitívnom duchu a práve preto je jasné, že keď chce niekto schudnúť, väčšinou sa dostane práve k nej.

To je aj prípad Brianny, o ktorej informoval portál Womens Health Mag. Brianna je 31-ročná kaderníčka z Los Angeles. Má tri deti, všetky majú pod päť rokov. Starostlivosť o deti považuje za najlepšiu prácu na svete, ale aj tak tvrdí, že na jej tele sa to jednoducho podpísalo.

Počas tehotenstva pribrala 27 kilogramov

„Počas tretieho tehotenstva som pribrala 27 kilogramov. Na rozdiel od predchádzajúcich tehotenstiev sa však váha nevrátila na svoje pôvodné číslo. Zostala som na nej a spohodlnela som, aj keď som vôbec nebola spokojná s tým, ako sa cítim. V októbri 2018 som mala najvyššiu váhu počas svojho života a vedela som, že potrebujem niečo zmeniť. Jedla som všetko, čo som chcela a vôbec som to nesledovala,“ povedala, pričom dodala, že jedla veľmi veľa hamburgerov, pizze, koláče a pila sladené nápoje.

Chcela niečo zmeniť

Práve preto sa rozhodla vyskúšať keto. Sama si spravila výskum toho, o čo naozaj ide a začala si rozdeľovať stravu, hoci si predtým nikdy nepomyslela, že by sa mohla v jedení začať kontrolovať. Nemyslela si, že je to možné. „Na moje prekvapenie som si to však začala užívať a prestala som sa trápiť. Motivovali ma k tomu hlavne výsledky, ktoré som videla.“ Odkedy začala s keto diétou, schudla neuveriteľných 20 kilogramov.

Pomohol aj prerušovaný pôst

„Pripravovanie jedla mi veľmi pomohlo. Teraz som si vyvinula lepšiu sebakontrolu a rozumiem tomu, ako ma môžu potraviny ovplyvniť. Mentálne aj fyzicky. Mám oveľa viac energie, v kaderníctve som neuveriteľne rýchla. A čo je najdôležitejšie, dokážem držať krok aj s mojimi deťmi,“ tvrdí. Jedlo si pripravuje a plánuje každý deň a baví ju vyhľadávanie rôznych receptov. Vyskúšala taktiež aj prerušovaný pôst a tvrdí, že jej to veľmi pomohlo.

Toto sú jej tri tipy na úspech

Jedzte jedlo v rozumnom čase

„Vďaka môjmu výskumu som sa dozvedela, že veľa ľudí má v keto diéte úspech hlavne v kombinácii s prerušovaným pôstom. Sama som to vyskúšala a zistila som, že to naozaj funguje. Začala som najviac jesť na obed a večer už nič. Teraz jedávam zvyčajne medzi 13:00 a 20:00. Samozrejme, prerušovaný pôst nie je pre každého, preto sa vždy najprv poraďte s lekárom alebo s odborníkom na výživu.“

Myslite na sacharidy a cukor

„Jasné, túto radu ste už určite počuli. Ja som obmedzila sacharidy a cukry hlavne kvôli keto diéte a v dôsledku nej si teraz všímam, že sa vôbec po ich konzumácii necítim dobre. Nejde teda len o hmotnosť a kalórie, ale o fyzický pocit.“ Brianna však tvrdí, že keď má chuť na niečo sladké, skôr si niečo upečie.

Je v poriadku „zhrešiť“

Brianna tvrdí, že je v poriadku občas sa potknúť a zjesť niečo, čo by ste nemali. Nie je potrebné, aby ste si kvôli tomu robili výčitky, pretože sme ľudia a nie stroje. Dôležité je zhlboka sa nadýchnuť, prijať to a pokračovať ďalej. „Nájdite silu, ale tiež so sebou majte zľutovanie.“