Krsne ruky za 6 mint? Realita!

Mirka

Aj vm slnen le nemilosrdne pripomnaj, e je najvy as nieo urobi so svojimi ovisnutmi rukami? Ve ochabnut svaly hornch konatn rozhodne praliv nie s a vy ich budete musie oskoro odhali! o s tm? Vaka powerspinu mete tento problm rchlo a ahko vyriei iba za 6 mint 3-krt do tda. Navye vm powerspin pome nielen s vyformovanm rk, ale aj hrudnka a brucha.

Fitness

14. MAR 2014

Powerspin je cviebn pomcka, ktor je uren na efektvne tnovanie svalstva v hornej polovici tela. Je vhodn na cvienie doma, v posilovni a te sa aj vyuitiu pri skupinovch pohybovch aktivitch. Mete ju poui kdekovek. Cviky s jednoduch a ahko zapamtaten. Naute sa ich naozaj rchlo, pretoe sasou balenia powerspinu je aj DVD s podrobnm popisom 6-mintovho trningu.

Ako to funguje?

Dleitou sasou tejto pomcky je pecilna oceov guka, potiahnut gumou, ktor pri cvien rotuje v plastovej trubici. V praxi to znamen, e m rchlejie guku rozhbete, tm je cvienie nronejie a, samozrejme, aj innejie. S powerspinom vykonvate teda tzv. izometrick cvienie. To znamen, e do cvienia s zapojen viacer svalov skupiny, v tomto prpade hlavne svaly rk, ramien, hrudnka, chrbta a brucha. To vak nie je vetko. Nielene zapjate viac svalovch skupn, ale v rmci jednotlivch svalov aj vie mnostvo svalovch vlkien ako pri bench cvikoch. o to spsobuje? Svaly sa rchlejie tnuj, spevuj a posiluj a tie splite viac energie. Viditen vsledky vaka powerspinu sa u mojich klientok prejavili do tyroch tdov pri odporanom opakovan pkrt tdenne. Zle vak aj od stavby tela a mnostva telesnho tuku. U thlych ien dochdza k spevneniu u behom prvch dvoch tdov, u ien s vm mnostvom telesnho tuku v oblasti pa, sa viditen vsledky dostavia do iestich tdov, hovor zo sksenost intruktorka powerspinu Jlia Wiederov.

Krsne telo s powerspinom

Prebdzaj vo vs prv slnen le tbu po zskan thleho tela a pevnch pa v triku bez rukvov? S powerspinom to bude naozaj hraka. Odporam pred pouitm powerspinu minimlne pmintov rozcviku (stacionrny bicykel, pank, vihadlo, drepy s vskokom), pretoe vtedy djde k zahriatiu svalov, a tak telo spauje tuky rchlejie, upozoruje Jlia Wiederov.

Powerspin je rovnako vhodn pre muov a eny, dokonca aj deti od 14 rokov. Vek ani fyzick kondcia nie s rozhodujce. Dokonca, ak sa pouva pri malch otkach, je vhodn i ako rehabilitan pomcka po razovch stavoch. Pozitvne inky poctite u po tdni cvienia za 6 mint denne.

Kde powerspin zohna?

Powerspin si mete objedna na strnkach www.powerspin.cz. Sasou balenia je okrem powerspinu aj DVD so esmintovm cvienm.

Krsne ruky za 6 mint? Realita!