Cvii sa d aj pri dvoch deoch. Adel porad, ako na to
Keby som chcela by vtipn, povedala by som, e by som uvtala, aby mal de o pr hodn viac. Avak bola by to len alibistick vhovorka, ktor pouva takmer kad. as nie je problm, ide o to, ako si kto nastav priority.
Mnostvo mamiiek sa vyhovra na to, e ony na port nemaj as, pretoe maj diea. Preo to potom zvldaj matky, ktor maj dve i viac det? Odpove je jednoduch pretoe chc a njdu si spsob, ako sa popri starostlivosti o dieatko venova aj cvieniu. Naprklad sa dohodn s partnerom, mamou i svokrou, ktor im 2 3 razy tdenne bbtko postri. Ak tto monos nie je, ete vdy sa d cvii doma aj s dieatkom, alebo vtedy, ke mal poklad sp. Nehovoriac o tom, e dnes u v kadom vom, ale i menom meste existuj skupinov cvienia, ktor s uren mamikm a ich ratolestiam.
Ak ete stle tvrdte, e sa to ned, Adel vs presved o tom, e to ide! Pome vak poporiadku.
Adelina lska k portu rstla postupne
Mono si aj vy pamtte na obdobie 90-tych rokov 20. storoia, ke aj u ns fral aerobik a, doslova, sme boli na om zvisl. S aerobikom zanala aj Adel. Ako pojaen mlad baba som prepadla vlne aerobiku. Ke sme boli tnederky, chodili sme si zacvii aerobik v lete pod hol nebo na mestsk plavre, a potom sme si ete zaplvali v przdnom bazne. Vzah k pohybu a tancu mi zostal. Stle som inklinovala ku choreografim, tanenmu aerobiku, a raz spoza vekej mlky prifralo ialenstvo menom zumba. Sadla mi ako uliata, spomna si na obdobie spred niekokch rokov Adel. Po troch hodinch zumby sa rozhodla urobi si v Prahe intruktorsk kurz. Pridala k tomu aj certifikovan kurz aerobiku, pretoe sa chcela portom ivi. V tomto obdob sa mohla pokojne venova cel de cvieniu predcviovala zumbu, venovala sa behu na dlhie trate a 3 4 razy tdenne cviila ashtanga jogu. Mala som vlastn fit tdio, take som bola stle pri zdroji. Nebol problm denne trnova aj trojfzovo, dopa sympatick intruktorka.
Zdroj foto: Adela Jasenovcov
Zmenu do ivota priniesli deti
as plynul. Adel sa stala matkou a mono nie vetko lo tak hladko, ako si na zaiatku predstavovala. Po prvom prode nastal ok. Diea bolo kompletne odkzan na ma, teda aspo prvho pol roka bola loha otca, tak povediac, vedajia. Musela som si vymyslie pln B, teda ako skbi port a materstvo, spomna Adel. Obetovala teda predcviovanie zumby, aj ke to jej klientky niesli ako. Avak bbtko bolo prvorad. Napriek tomu hadala spsob, ako spoji cvienie so starostlivosou o dcrku. Kpila som si croozer (cyklovozk), s ktorm som zaala postupne behva. Vhodou bolo, e dcrkine potreby som mohla uspokoji mliekom kedykovek, priamo zo zdroja a bea alej. Najskr 6 kilometrov, potom viac. Napokon sa mi podarilo pol roka po prode zabehn polmaratn, hovor Adel.
Op o nieo nronejie to zaalo by vtedy, ke Adel otehotnela druhkrt. Po naroden druhho dieatka si musela kad jeden de a kad hodinu dsledne naplnova.
Cvienie pri dvoch deoch. Ako na to?
Zvlda dve deti je nron, ale ani to Adel neodradilo od portu. Zaala chodi do fitcentra, pretoe tam nie je viazan na presn hodinu. Trning absolvuje raz tdenne pod dohadom fitnes trnera. o sa tka behu, tomu sa momentlne venuje iba obas, ale vymenila ho za cyklistick trenar, ktor jej poskytuje skvel kardio trning. To vak nie je vetko. Raz tdenne navtevujem hodiny jogy, o je jedin portov aktivita s pevnm asom. Doma bene rozlom jogamatku, na 20 mint sa ukryjem pred demi a cvim. Teraz sa to u d, pretoe s vie a vedia sa spolu zahra, vysvetuje mamika a milovnka portu.
Zdroj foto: Adela Jasenovcov
o rad Adel ostatnm mamikm, ktor chc portova popri starostlivosti o dieatko? Zle na tom, ako si to kto zariadi v rodine. Ak sa mamika doke dohodn s partnerom, e postri deti aspo polhodinu denne, tak vhra je na dosah. Ibae to presvedenie mus vychdza zvntra. Tie mm super susedu, bezdetn mil tudentku, ktor mi obas povaruje deti a ja mem vybavi to, o potrebujem. Nie je na kodu raz za as vyui jej sluby. Samozrejme, vypam as, ke deti spia. V lete som behvala s demi na uzavretom kolskom ihrisku na ovle. Deti sa na trvniku hrali a ja som behala dookola. V ase ndze behm aj po schodoch, ke je kared poasie, alebo potrebujem rchly trning. Na 4. poschodie je to v panelku 80 schodov, a ke ich dm 10-krt, spravm 800 schodov. Perfektne to formuje zadok. No a idelne je cvienie spolu s demi. Avak, o si budeme klama, najlepiou psychohygienou je predsa cvienie bez nich 🙂.
Zdroj foto: Adela Jasenovcov
