Ako schudn plvanm?

Plvanie je vo svojej genilnej podstate aktivitou, ktor prina v porovnan s inmi portmi mnostvo vhod.

11. JAN 2017

Vhody plvania oproti inm portom

Beh, bicyklovanie, ale aj rchla chdza s zaou pre kby. Preto s pre ud po zranen, tehotn eny alebo obznych ud tieto pohybov aktivity skr nevhodn. Plvanie je vak pre vetkch menovanch idelne. Nezaauje kby, doku ho zvldnu aj udia, ktor nemaj vemi dobr fyzick kondciu, o pre nich vytvra vemi dobr odrazov mostk k alm fyzickm aktivitm.

Ak je energetick nronos plvania?

o sa tka mnostva splench kalri, ak vite pribline 50 kg, za hodinu plvania tlom prsia dokete schudn okolo 600 kcal pri obyajnom tempe. Pri rchlom tempe kraula to me predstavova 700 a 1000 kcal. To znamen, e plvanie sa vyrovn naprklad trningu boxu.

Hlavn vhody plvania

zrchuje metabolizmus
zvyuje kapacitu pc
podporuje psychick pohodu a potla stres
posiluje srdce a cievy
zlepuje vytrvalos a kondciu
posiluje vek mnostvo svalov

Na o pri plvan nezabda?

Aj plvanie m svoje zsady, ktor s vemi dleit je potrebn ich dodriava, pokia chcete dosiahnu elan efekt

Technika plvania pokia nemte zvldnut techniku plvania, tak sa omnoho skr unavte a v cie schudn, alebo si zlepi kondciu, dostane trhliny.
Sprvne zvldnut dchanie je pri plvan dleitejie ako pri inch portoch. Pri tle kraul je optimlne naui sa dcha pravidelnm striedanm pravej a avej strany.
Plvanie a trpezlivos bez ohadu na to, i chcete zaa plva kvli chudnutiu, zdraviu alebo kondcii, plat, e muste by trpezliv. Optimlne je zaradi plvanie do svojho plnu aspo 2-krt v tdni a vydra pri plvan aspo 3 mesiace. Vtedy dosiahnete vsledky, ktor oakvate.

Ako pomocou plvania chudn?

Ak chcete pomocou plvania efektvne chudn, je dleit vhodne zvolen aktivita. Najlepou vobou je aj v tomto prpade HIIT. Hoci pri tomto tle trningu nespaujete tuk poas trningu, spaujete do 24 a 32 hodn po skonen trningu, o je pre kadho, kto chce chudn, vemi vhodn.

Ako to cel zhrn? Plvanie je vynikajcou aktivitou na spaovanie tukov a zabezpe vm aj zlepenie zdravotnho stavu a zvenie kondcie.