Čísla sú alarmujúce. Ľudí, ktorí sa pravidelne prejedajú stále pribúda a to isté platí aj o prípadoch obezity. Aspoň raz do mesiaca by si každý z nás mal spraviť malý pôstny deň, kedy svoje telo očistí od ťažkých a mastných jedál. Pôstny deň samozrejme neznamená, že nebude jesť nič. Máme pre vás tipy, čo si na takýto deň pripraviť.

Zeleninový šalát z červenej repy

Na tento recept budete potrebovať 300 g mrkvy, 300 g varenej červenej repy, 2 vajíčka a 1 lyžicu oleja. Mrkvu a repu si nastrúhajte na strúhadle na hrubšie kúsky. Uvarené vajíčka nakrájajte na malé kocky a všetko dôkladne premiešajte. Nakoniec pokvapkajte olejom (slnečnicový, repkový, tekvicový či olivový). Ak chcete môžete pridať aj štipku citrónovej šťavy, šalát tak bude mať sviežejšiu chuť.

 Uhorka

Uhorka má mnoho vitamínov a je zdravá. Preto je veľmi dobrá, ak chcete zhodiť nejaké to kilo. Najlepšie sa konzumuje počas leta, keď si vypestujete vlastné domáce uhorky. Rozdeľte si 1,5 kg uhoriek na 5 dní a jedzte ich ako prílohu ku každému jedlu.

Syr a vajcia

Vajíčka a syr použite na prípravu zdravých raňajok a obeda. Dajte si 100 g syra na raňajky a na obed zjedzte 2 vajíčka a vypite šálku zeleného čaju a na večer 200 g syra a šálku čaju.

Ryža

150 g ryže by sme mali dobre uvariť v solenej vode. Ryžu jedzte počas dňa 3-krát. Navyše si tiež môžete pridať k ryži mrkvu, jablko či papriku.

Proteín

Na raňajky si dajte 100 g tvrdého syra a šálku kávy, na obed 2 varené vajcia a 100 g vareného kuracieho mäsa a na večeru môžete vypiť pohár kefíru.

Ovocie

Počas dňa je vhodné zjesť 1,5 kg ovocia vrátane banánov. Najlepšie bude ak budete jesť jablká, ktoré môžete jesť aj pečené so štipkou medu a škorice.

Pohánka – kefír

200 g pohánky zalejte na noc horúcou vodou tak, aby bola celá ponorená vo vode. Výslednú napučanú hmotu rozdeľte na 5 častí, ktoré budete počas dňa konzumovať spolu s kefírom. Navyše môžete pridať čerstvé ovocie.

Kefír

Kefír veľmi dôsledne vyčistí črevá a normalizuje ich. Počas dňa môžete pokojne vypiť aj 1,5 litra kefíru.

Ak sa rozhodnete spraviť si takýto pôstny deň je dôležité nemať pri ňom stres. Brať takýto deň pokojne a s dobrou náladou. V prípade, že máte zdravotné problémy ktoré súvisia s hore uvedenými potravinami, dôležité je konzultovať tieto pôstne dni s lekárom.

Pozri aj: AKTUÁLNE: Svet zasiahla smutná správa. Zomrela slávna speváčka, dožila sa 81 rokov

Gabriela, sovkusom.ru