7 spsobov ako uetri na fitku a zska skvel kondciu
Zaal sa nov rok a s nm prichdza as novch zvzkov a predsavzat. Obdobie, poas ktorho mme aspo na pr dn pocit, e je tu ndej na zmenu a zlepenie. Mnoh z ns sa preto rozhoduj ZDRAVIE stravova, i a hlavne PORTOVA. Ale pozor, zaa portova me by niekedy skutone finanne nron. Ako teda cvii a pritom vea nemin?
.jpg)
Aj ke mono nejde o vek finann investcie, pre niekoho mu by vstupy a vyuvanie pecilnych fitness priestorov, v ktorch to ide omnoho ahie, nedostupnejie. Mme tu ale pre vs niekoko jednoduchch odporan a spsobov, ako mete pri sprvnom vbere vhodnej monosti na sebe naozaj zamaka a dosta sa do vysnvanej kondiky.
A ak by sa vm nhodou nedarilo a vaa cesta naberala in smer, nezfajte. Po pde sa predsa sta postavi a kra alej.
99 % zlyhan pochdza od ud, ktor maj vo zvyku sa vyhovra. (George Washington)
1. Cvite s YouTubom i DVD
Nvodov na cvienie njdete na youtube vek mnostvo. Je jedno i chcete cvii jgu, aerobik alebo in druh portu, na webe si vyhadte jednoducho vetko. Pokia sa neviete rozhodn pre jeden port, mete si postupne vyska nvody ku vetkm a to od rznych autorov.
Ak sa vm vak nechce trvi as vyhadvanm tutorilov na internete, kpte si niektor z cviebnch plnov na DVD. Ceny za DVD u nie s tak vysok ako kedysi, take to vaa peaenka hravo zvldne.
2. Stiahnite si appku na cvienie
Rovnako ako internet, vemi dobre vm me posli aj pikov mobil. V dnenom modernom svete existuj aplikcie naozaj na vetko, tak preo by to malo by s cvienm inak. Mete njs free aplikcienielen s cviebnmi plnmi, ale aj plnmi na ditui receptami pre zdravie a vyvenejie stravovanie. Aplikcie na portovanie njdete vade, sta len pohada a mono pritom sledova recenzie.
3. Chote do posilovne alebo fitnescentra s preukazom zdravotnho poistenia
Prekonali ste strach z pohadov ud, ktor vo fitness centre trvia kad tde, no odradila vs cena permanentky? Ak si myslte, e cvienie v miestnosti vybavenej pecilnymi prstrojmi nie je pre vau peaenku a rodinn rozpoet mon, zrejme by ste sa mali nad touto monosou poriadne zamyslie a vyui zavnen vstupy od vaej zdravotnej poisovne.
Zavnen vstupy cez zdravotn poisovu dokete toti uplatni nielen na plavrni, ale aj do fitnescentier, i na rzne portovisk alebo dokonca do predajn so portovm tovarom. Sta si zisti, ktor portov centr takto zavu akceptuj a vyrazi cvii.
4. Cvite v kole
Pokia ste tudent a chcete uetri na vdavkoch na cvienie, pridajte sa ku kolskmu ping-pongovmu mustvu alebo do floorbalovho tmu. Pokia u nie ste ani zaleka kolkom, poobzerajte sa po kolch v meste, i neponkaj priestory na rzne tenisov alebo futbalov turnaje. Vea kl poskytuje priestory zdarma, sta sa len zapoji.
5. Plvajte
Plvanie je skvelm cvienm, ktor doke precvii cel telo. Pri plvan pouvate ramen, nohy, zadok aj brucho a formujete tak cel postavu. Celkov nklady na plvanie nie s vbec vysok. Navye ak pouijete svoju kartiku poistenca dokete na plavrni vyui zavnen vstup.
6. Nejedzte nezdrav jedl a piteist vodu
Tto rada sa me zda nepodstatn pri etren na cvien, ale pravdou je, e skutone, ak obmedzte nezdrav jedl, nielene uetrte, ale vae telo si bude menej uklada tuky a celkovo sa budete cti ovea lepie. Pitie istej vody namiesto sladench npojov patr ku zdraviemu ivotnmu tlu rovnako.
7. Behajte
Behanie je novm trendom dnenej doby a nie je to len tak. Je pravdou, e okrem kvalitnho obleenia a tenisiek ku behaniu nepotrebujete ni viac. Beha sa d kdekovek. Je vak pravdou, e mnoho portovcov prve v zime behanie vynechva kvli studenmu vzduchu, ale za pokus to stoj!
Nech u sa rozhodnete cvii akmkovek spsobom, dleit je hba sa. Ak si toti nebudete precviova svalstvo, asom s nm akoby stratte spojenie a vae telo sa vm bude aie ovlda i pri menej nronch konoch. Tak hor sa do toho!
Chopte sa ance! ivot je predsa obrovsk prleitos. Najalej vak zjde zvyajne ten, kto je vytrval a hevnat. (Dale Carnegie)
Zdroj fotografie: nd3000 / Shutterstock.com
